萍姐育儿专家,萍姐是哪里人

jetanin

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孕期体重如何控制?

1、研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右；若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。怀孕期间的体重范围因为孕妇过瘦或过胖都有不良影响，因此在孕前要有意识地将自己的体重控制在标准范围内。

2、增加运动：适度的运动对于控制体重增长非常重要。咨询您的医生，了解适合您的孕期运动计划。可以选择散步、孕妇瑜伽或水中运动等低强度的活动。避免过度增重：根据您的孕前体重和身体状况，与医生一起确定合理的体重增长目标。过度增重可能增加妊娠期并发症的风险，如高血压和妊娠糖尿病。

3、适当的运动有助于控制体重。孕期运动不仅有助于控制体重、增强体质、提高免疫力，还能为分娩做好准备。但请务必选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。散步、瑜伽和游泳等轻度运动方式都是不错的选择。良好心态保持良好心态至关重要。

4、在怀孕的前三个月，母亲不减肥一般是可以的。如果你怀孕20周，如果你是一个正常体重的妈妈，那么我们要增加2到3公斤，20到30周增加5公斤，30到40周增加5公斤，所以整个怀孕期间要增加15公斤，这是一个简单的计算。现在的情况是怀孕3个月，那如果不能吃，只要体重不减，日常生活就不会受到影响。

杰特宁

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发布于 2024-08-30 06:00:09