育儿期减肥,育儿期是什么

母乳喂养妈妈是不是瘦的快呢!

你好，母乳喂养本身就有瘦身的效果哦！由于母乳育儿的持续进行，原本认为产后瘦身会比较轻松，但是事实上体重却很难减掉，相反体重增加的妈妈似乎意外的多。从结论来看母乳育儿很容易达到瘦身的效果，但是并不代表一定都会变瘦。

为什么喂母乳瘦得快？哺乳期妈妈通过哺乳确实能够达到一定的减肥效果，因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程，而且母乳中存在着一定的营养物质，小宝贝吸收后自己体内的能量也就会减少一些。妈妈们减肥要有耐心，因为冰冻三尺非一日之寒，通过 9 个月渐渐堆积的肥肉，怎么可能在一朝一夕化为乌有。

一般母乳喂养的宝宝在喂奶后的半年就会变瘦，但是对于较胖的妈妈，可能需要瘦下来的时间就会变长。每个妈妈的体质不同，她们变瘦后需要的时间也会不同。妈妈在母乳期间，最好是保证有足够的营养，吸收正常量的蛋白质，还有脂肪。这样才能够很好的制造奶液供给宝宝。

肯定是母乳喂养。因为，宝宝喝奶会把妈妈体内的营养吸走，如果不喂的话，这些营养都储存在你的身体里，你吃得消吗？再说，母乳可是宝宝自带的“口粮”，妈妈怎么可以随意剥夺呢？外面的奶粉都是人造的，母乳是天然的，无污染的。

我们都知道，让妈妈对孩子进行母乳喂养，那么，妈妈就能够瘦得更加的快一些。有的宝妈觉得自己明明是通过了母乳喂养，但身体依旧没有减少肥胖的现象，这可能因为我们平时没有注意运动。我们需要注意的是，即使是我们对孩子进行母乳喂养，也应该要去进行运动。

个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求 对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，母乳安全是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

带娃没时间减肥,宝妈如何才能挤出运动时间?

1、让自己趴在地上，四肢往后抬升，像在飞翔一样。这个动作可以明确的锻炼你的肩膀、背部、臀部和大腿。重复12次为一套。三头肌的骤降 这个动作不仅锻炼你的上臂和背部，还包括你的下半身。你可以利用桌子、床边或椅子来完成2套10次的动作练习。背部靠着桌子，然后用手掌撑住桌面，再屈膝上下移动身体。

2、其实带宝宝就是运动量比较大的一项运动，不过如果有人帮忙，宝妈觉得不是很累的话，可以每天再另外抽出30分钟到一个小时的时间用来锻炼，这样会更有效一些。产后有些宝妈的伤口、身体可能还没有恢复完善，所以根据自己的身体适当运动就可以。

3、哺乳期减肥可以运动，但是产后需要的不是强度运动，而是修 复性训练，怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成损伤，比如腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌损伤，这些都会让我们看起来身材走形。 这时候如果没有修 复就开始盲目健身，身体很容易受伤。

4、控制饮食＋运动。管住嘴迈开腿，是最有效的减肥办法之一，宝妈们要问了，运动类型那么多？究竟哪种运动减脂最快呢？跳绳。跳绳10分钟燃烧的热量相当于慢跑30分钟。但是注意避免运动过量，没有运动习惯的宝妈要循序渐进的进行。

5、减肥实际上没有捷径可走，有效的方法便是只需管住嘴，迈开腿。可是宝妈们需在塑身的情形下维持充足的营养来喂娃，这个时候就需要制定一套科学合理的减肥营养套餐内容，而且在身体素质的可以下适当保持运动。

6、宝妈不要丢失自己的爱好，比如说在空闲时间做做自己喜欢的事儿，看看书，画画，弹琴，练练瑜伽等等，运动运动，这样不但充实了自己的时间。已不丢失自己原来的爱好和兴趣。 第二，放平自己的心态。建议宝妈在业余时间多看看 育儿 书籍。这样又增加了 育儿 知识，知道怎样培养孩，同时也提高了自己的各项能力。

哺乳期妈妈怎样减肥,不减奶?

1、你好！哺乳期减肥又不影响奶水的分泌，首先练习腹式呼吸运动 ，收缩腹肌 ；自产后第一天开始， 方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

2、宝妈你好，哺乳期的妈妈不用特意减肥也会自然瘦下来的，不过宝妈可以注意下饮食，不要吃油腻辛辣的食物，少食多餐，多吃蔬菜水果，可以减少卡路里的摄入。这样既健康又不影响喂奶而且还不会长赘肉。

3、注意饮食：女性在哺乳期间，因为需要给宝宝喂奶，所以不能够节食减肥，否则就会影响奶水的分泌和质量。这时候要减肥的话，就需要少吃油腻、脂肪含量高的食物，平时的饮食要清淡点，而且要多吃高营养食物。坚持运动：在减肥的时候，不仅要注意饮食，还应该进行一些运动。

4、哺乳期减肥不减奶的好方法 饮食调节 哺乳期减肥可以通过饮食调节。比如多吃豆类以及豆制品、牛奶、鸡蛋、肉类以及蔬菜水果等多种食物，在保证机体营养均衡的同时，可以减少摄入或者少吃多餐来帮助提高机体的代谢，帮助减肥。生活习惯调节 哺乳期减肥可以通过生活习惯调节。

5、正在哺乳期的妈妈最好不要减肥。因为如果妈妈单纯地通过减少食物的摄取来减肥，很可能会导致奶量不够，从而影响小宝宝的生长发育，得不偿失。但确实有很多新妈妈会顾虑吃太多会导致以后身材走样，很难恢复。

6、哺乳期减肥方式：妈妈们可以采取一些较为低热量，但是营养丰富的食物进行补给，那样就两全齐美。可以采取适当运动，例如下蹲运动。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼。不必去健身房，在家就可以做到。

什么是产酮减肥法?

产酮减肥法，当人体摄入葡萄糖后，肝脏将葡萄糖转化为糖原进行储存，这些储存的糖原大约可满足12小时的葡萄糖供应。当一餐摄入的碳水化合物全部消化完毕后，肝脏即开始将储存的糖原转变为葡萄糖，并将其释放到血液中，以维持血糖平衡。

正常、健康的产酮有两种方法。一是饥饿产酮，可通过断食的方法达成。二是产酮饮食，即高油高蛋白低醣饮食。早在西元前五世纪，就有纪录使用断食的方法治疗儿童癫痫病症。但是，长期让癫痫儿童断断续续进行断食，并不是合乎人道的作法。因时间控制不易，失败率高，故此方法一度不被广泛接受。

正常、健康的产酮有两种方法：一是饥饿产酮，可利断食的方法达成二是产酮饮食，即高油高蛋白低醣饮食早在西元前五世纪，就有纪录使用断食的方法治疗儿童癫痫病症。

作为一个生育了两个宝宝，每次孕期体重都严重超标的人，又那么渴望当个辣妈，简直在减肥的道路上流过太多的汗水与泪水了。现在就来分享一下我所用过的最有效、最快速的减肥方案。这也是产酮减肥的一个具体方案。

生酮饮食，也被称为“吃肉减肥法”，是一种高脂肪、高蛋白但极低碳水化合物的饮食方式。它的主要原理是：用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。

女性在哺乳期间节食瘦身,易引起什么病症的发生?

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体好转放慢并引起流血的现象。严重的还会引起生产时手术断面或私处切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

因为产后女性体重增加主要是水和脂肪，比如母乳喂养，根本不够。还需要从护士体内原本储存的脂肪中诱导出一些营养来补贴母乳喂养所用的营养。为了满足婴儿的护理需求，母亲必须多吃富含钙的食物，每天至少吸收11760千焦(2800千卡)的热量。如果母亲产后急于节食，母乳喂养所需的这些成分就会不足。

对孩子产生的影响女性在哺乳期减肥的时候，主要也是考虑到害怕孩子没有更多的母乳，所以只要自身母乳能够达到充分的产量，对孩子就不会起到任何的影响。在哺乳期间选择减肥瘦身是一个非常快速减肥的阶段，只要产妇肯吃苦，再通过照顾孩子。

节食会极大的影响乳汁分泌量。新妈妈在妊娠期体重会有所增加，但增加的大多是水分和脂肪，喂乳时这些水分和脂肪可以促进乳汁的形成。