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成人怎样补锌?有什么办法比较好呢?平时注意什么呢成年人要想有效补锌，首先可以通过饮食来补充。比如牡蛎、海鱼、海带和紫菜等海产品含有丰富的锌元素，是优质的补锌来源。同时，坚果类如核桃，以及鸡蛋等富含蛋白质的食物...
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