怎么才能做到减脂不减肌肉?
1、因此，要想在减脂的同时保持肌肉量，关键在于摄入足够的蛋白质。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年男性每天需要摄入约75克蛋白质，成年女性需要约65克。 北京协和医院肠外肠内营养科副主任陈伟指出，蛋白质无法在体内合成，食物是补充蛋白质的主要来源。
2、动作一：要点与坚持 在动作一中，需要注意收紧腹部，微微弓背，双手放在胸口高度。在运动过程中，尽量让膝盖触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽可能多次完成。 动作二：动作细节 在动作二中，膝盖不要内扣，而是沿着脚尖方向移动。保持双腿伸直，脚尖点地，避免整个脚掌着地。坚持30秒，尽可能多次完成。
3、减脂过程要缓慢，遵循循序渐进的原则。不要期望在短时间内就能减掉多余的脂肪。如果过于急切，很可能会增加训练量或减少食物摄入，这样的做法很容易导致肌肉量减少。 避免过度进行有氧运动。虽然有氧运动能够燃烧脂肪，但它同时也会消耗肌肉。建议每次有氧运动的时间控制在40至60分钟之间。
4、减脂不减肌肉的方法减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一开始就做非常多的训练，或者减少食物的摄入。一但你这样做，会很容易快速减去体重，但实际上消耗的就是你的肌肉。
杰特宁
老人帮忙带孩子的4大弊端,你真的懂?养育孩子应是父母本职工作
1、哪怕，孩子的有一些要求是过分的，不应该答应的，他们也迁就了。比如有的孩子睡前要吃糖又不爱刷牙，老人家也不敢强制孩子不吃糖、要刷牙，最终导致孩子的牙齿都坏掉了。溺爱，只能是满足孩子的一时，确是害了孩子的一生。
2、阻碍孩子独立能力的发展。老人往往溺爱孩子，会习惯包办他们的一切，包括收拾玩具、喂饭和背着出门等。这些做法会束缚孩子的手脚，导致他们的动作发展滞后、独立性差，遇到困难容易打退堂鼓或者找人帮忙。孩子会浸染不良品质。由于许多老人教育意识偏弱，教育方法不够先进，容易让孩子养成不良的品质。
3、不良习惯的养成。现在大多数的家庭都是以独生子女为主，所以老人就会对孩子非常的溺爱，孩子想做什么老人都会尽量的满足，即使孩子犯错误老人也会选择忽略，从而就会让孩子形成一些不良的生活习惯。即使犯错误也不会主动承认，总是以自我为中心。孩子变得任性。
4、老人的精力和体力都不如小孩，脑力跟不上，反应迟缓，常常连自己都需要照顾，更不说能照顾好孩子，在监护方面除了寄托于老人身上的同时，孩子的家长也应该多费些心，或者请个保姆，让老人从旁指挥和监督就比较妥当。小保姆年轻有精力，老人上心、有经验，二者结合才可相得益彰，危险的隐患自然也就消除了。
5、但孩子的教育依然是家庭的首要责任，年轻父母出门赚钱，把孩子给老人带，但这也正是弊端的开始。 父母长期的“缺失”，容易造成孩子的 情感 缺失。 3岁之前，是孩子构建安全感最重要的时期，也是建立自我意识的关键期。
6、破坏父母在孩子心目中的形象，不利于日后的教导和亲子关系。 影响孩子的心理健康，让孩子学会撒谎。 老人如果经常在孩子面前搬弄是非，说三道四，时间久了，孩子也会学会背后“抵毁”别人，影响他以后的为人处世。
对孩子最好的爱是什么?
1、人生中最美好的事物之一便是母爱，这种爱是无私的，其道德价值无法比拟。风是爱的呼唤，雨是情的交织，最关心你的人，永远是你的父母。为了照顾年幼的孩子，妈妈常常无法好好休息，她的眼睛里布满了血丝。世界上的一切其他都是虚幻的，空洞的，唯有母亲才是真实的，永恒的，不朽的。
2、爱与安全感：孩子从出生起就需要感受到父母特别是母亲的无条件的爱。这种爱是他们建立自信和安全感的基础。母亲通过拥抱、亲吻、鼓励和理解，让孩子感到被爱和被保护。教育与知识：母亲是孩子最初的老师。通过阅读、讲故事、探索世界，母亲帮助孩子学习新事物，激发他们的好奇心和求知欲。
3、给孩子最好的爱是陪伴经典语录精选154句宝贝，你永远都是妈妈的贴心小棉袄，和你在一起的每一天都是开心的，幸福的！妈妈祝福你永远健康快乐！我的手很小，无论在什么时候，请不要要求我十全十美。
